Кофейная диета
Если вы не представляете свою жизнь без кофе, вы наверняка всегда выбирали диеты, где этот напиток разрешен хотя бы в небольших дозах без сахара. Однако в интернете можно найти специальную кофейную диету для любительниц манящего напитка. Практически это та же самая радость, что приверженцам сладкого рекомендовать шоколадную диету.
Почему эта диета работает, особенно если можно шоколад, спросите вы? Дело в том, что кофе является мочегонным средством, поэтому он позволяет вывести из организма лишнюю жидкость. Доказано, что чашка кофе по утрам запускает метаболизм и позволяет калориям эффективнее расходоваться до вечера.
Еще одно важное действие кофе – это снижение аппетита. Вы замечали, что если выпить чашечку кофе, голод может на время притупится? Если выпивать от 1 до 3 чашек кофе в день, вы сможете избежать переедания, поэтому попробуйте сначала постепенно ввести в рацион кофе прежде, чем прибегать к кардинальным диетам.
Существует три варианта кофейной диеты, позволяющей сбросить от 3 до 10 кг.
Жесткая диета «К празднику»
Эта диета рассчитана на 3 дня и состоит из кофе и 150 грамм темного шоколада. Ключевую роль здесь играет качество продуктов. Никаких шоколадок с орехами и никакого кусочка сахара! Только 70% (или выше) шоколад и только качественный кофе.
Меню этой диеты предельно простое:
- на завтрак: кофе, шоколад 40 г
- на обед: кофе, шоколад 40 г
- на полдник (да-да, вам еще положен и полдник!): кофе, 20-30 грамм шоколада
- ужин: кофе, 40 г шоколада
Как видите, меню не отличается разнообразием и может быть весьма опасным для здоровья, поэтому предлагаем вам второй вариант диеты.
Кофейная диета на 7 дней:
Понедельник
На завтрак: чашка кофе.
На обед: 2 куриных яйца, салат из капусты и помидоров, кофе.
На ужин: салат из свежей капусты+рыба, запеченная в фольге (не более 200 г), чашка кофе.
Вторник
На завтрак: кофе, кусочек ржаного хлеба или диетические сухари.
На обед: 200 г рыба без масла, кофе.
Ужин: отварное мясо (не больше 200 г), стакан обезжиренного кефира или йогурта без добавок.
Среда
На завтрак: кофе.
На обед: салат из отварной моркови с оливковым маслом, 1 яйцо, кофе.
На ужин: 2 яблока.
Четверг
На завтрак: кофе.
На обед: салат из овощей, кофе, яблоко.
На ужин: отварное мясо (не более 200 г), салат из капусты, 1 яйцо, кофе.
Пятница
На завтрак: кофе.
На обед: салат из моркови с оливковым маслом и лимонным соком, кофе.
На ужин: рыба (не более 200 г), капустный салат, кофе.
Суббота
На завтрак: чашка кофе.
На обед: салат из моркови и капусты, куриная грудка вареная (не более 200 г), кофе.
Ужин: 2 яйца, несколько морковок, кофе.
Воскресенье
На завтрак: чашка кофе или чая.
На обед: отварное мясо (не более 200 г), 2 зеленых яблока, кофе.
На ужин: любой вариант из предыдущих шести дней.
Кофейная диета на 14 дней
Этот вариант диеты очень сложный, так как здесь повторяется одна и та же пища, поэтому многие не выдерживают ее из-за однообразия продуктов. Но если вы уверены в собственной стойкости, записывайте меню кофейной диеты на 2 недели:
На завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком без сахара.
На обед: отварное или запеченное мясо (не более 250 грамм), диетические хлебцы, зеленое яблоко, кофе.
На ужин: отварная курица (не более 150 грамм), хлебец, яблоко, кофе.
Что важно знать при «кофейном» похудении
Чтобы похудение шло максимально эффективно, нужно снизить количество соли в рационе. Еще одна важная деталь – это водный баланс. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в сутки. Воду желательно прекратить пить за 3 часа до сна, как и принимать пищу.
Эта диета подойдет не всем. Даже если вы – страстный любитель кофе, обратите внимание на следующие противопоказания кофейной диеты:
- диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим аллергией, гипертоникам (так как от кофе может повышаться давление);
- экспериментировать над своим организмом с помощью диеты рекомендуется в возрасте от 18 до 35 лет;
- заболевания органов пищеварения типа язвы, гастрита и других также являются сигналом к прекращению подобных диет;
- нервным и слишком эмоциональным людям также не следует худеть с помощью кофе, так как его избыток усиливает любое возбуждение в разы;
- бессонница и мигрень – тоже частые спутники такой диеты.
Как и при любой диете, у кофейной диеты много противопоказаний, поэтому если вы хотите эффективно сбросить вес, придерживайтесь правильного питания и помните, что кофе улучшает метаболизм и снижает аппетит, поэтому вводить его в рацион не только можно, но и нужно, если у вас нет противопоказаний к этому напитку!